病院の今日

12月28日月曜日の診察時間です。セカンドオピニオンも受け付けております。静岡市清水区の動物病院、みなとまちアニマルクリニックです。

こんばんは。大山です。

12月28日月曜日の診察時間です。

午前中は 9時30分 から 12時 まで

午後の診察は 14時 から 18時 まで(受付は診察終了30分前までとなります。)

よろしくお願いいたします。

 

日々の睡眠不足の積み重なることを睡眠負債と表現したりしますが

睡眠負債は多くの疾患リスクを上昇させることが知られています。

良いパフォーマンスを発揮するための健康的な身体でいるためには

睡眠の量と質は非常に大事ということですね。

ただ、仕事上なかなかどうしても睡眠負債を抱えてしまう方も多いかと思います。

 

そんな睡眠不足を多少軽減してくれるものの一つに

『昼寝』があります。

昼寝というと、なんだか怠けているように聞こえますが

その効果は意外とバカにならないと言われており

夜の睡眠の3倍以上、人によってはその効果は10倍以上あると言う人もいるぐらい効果的なことが知られています。

夜の睡眠がどうしても4、5時間しか取れない人も

10分から20分の昼寝を取ることで

午後の時間もパフォーマンスを落ちにくくできる可能性があるそうです。

 

実際に睡眠とまでいかなくても

目を瞑っているだけでも多少の効果はあるみたいですし

昼寝の仕方も人それぞれみたいです。

そんな昼寝による回復を図る方法の一つに

『コーヒーナップ』というものがあるのをご存知でしょうか?

簡単に言うと

コーヒーを飲んで20分間ほど昼寝をして元気になる方法です。

コーヒーを飲んでから寝るなんて、なんだか不思議な方法に思われるかもしれませんが

コーヒーに含まれるカフェインの効果が摂取してから発現するまでの時間が大体20分〜30分ぐらいみたいなので

それを利用した方法になります。

 

昼寝の効果をより効果的にすることで

午後の仕事中の集中力や疲労回復、ストレス軽減につながると言われています。

僕自身も昼の休憩時間にできる時は試していますが

結構効果があるように思います。

特に夜の睡眠時間がなかなか確保できない方にはおすすめな方法です。

よかったらぜひ。

 

それでは!

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